Dr. Miguel Ángel Fernández Torán 2 Oct, 2017 0

Con un estilo de vida saludable se previenen las enfermedades cardíacas


Con motivo del Día Mundial del Corazón, el pasado 29 de septiembre, las sociedades científicas de cardiólogos y las asociaciones de pacientes han reiterado la importancia de mantener un estilo de vida saludable.

Desde el Balneario de Cofrentes nos sumamos a ese mensaje y además insistimos en que es responsabilidad de cada persona conocer cuál es su estado, cuál debería ser y definir y seguir la estrategia para alcanzar la mejor forma posible. Y proponemos:

Todos debemos conocer cuál es nuestro peso y cuál debería ser, qué alimentos son más saludables para que nuestra alimentación se base fundamentalmente en ellos.

También debemos aprender a respirar profundamente y hacerlo algunos minutos todos los días, preferiblemente en un ambiente libre de contaminación.

Aumentar nuestra actividad física y conocer el ejercicio más saludable que de una manera personalizada debemos hacer todos los días.

Aprender a dormir, conociendo los hábitos saludables que favorecen el sueño y haciéndolos, conociendo los hábitos perjudiciales y corrigiéndolos y aprendiendo las técnicas de relajación profunda para, entrenándolas y perfeccionándolas dispongamos de una herramienta que nos facilite un sueño de mayor calidad.

También hay que identificar las situaciones que nos producen un estrés excesivo y organizarnos para evitarlas.

Y finalmente hemos de aumentar también nuestra salud mental, trabajando en aumentar nuestras emociones positivas y reduciendo las negativas. Si hemos de pedir ayuda para ello están los profesionales, psicólogos, que nos pueden ayudar. Y no olvidemos de trabajar en mantener nuestras capacidades cognitivas, la memoria, la atención, la concentración, etc. Hay métodos y debemos conocerlos y practicarlos.

Todo ello se puede aprender con nosotros durante las curas termales, pero también se puede aprender por otros medios. Lo importante y es la voluntad de ser nosotros los que tengamos el objetivo de conseguir una mejor salud y de reducir el riesgo de enfermedad. Nosotros somos los responsables.


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